[...] dzieciakowi%-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b5e9d262faa4283b7ebb5865530fa81.PNG Ruda - dzięki, że wpadłaś. Spodziewałam się, że kreatyna trochę namiesza (użwam tylko w dni treningu siłowego). Używam monohydratu, a ten podobno badziej uwadnia mięśnie niż jabłczan. Jabłaczan też mam, ale nie będę już zmieniać, bo pewnie i tak efekt będzie [...]
[...] te nocki w pracy, chodzę po ścianach i jestem nieprzytomna.Muszę się przeorganizować, bo nie mam czasu na sen, a bez tego nie ma regeneracji. Na szczęście będzie teraz parę dni wolnego to powinnam odpocząć. Core 3x15 1. Scyzoryki 2. Plank na piłce max. 3. Mountain Climber na piłce. 4. Prostowanie tułowia. 5. Roll outs na piłce. ć i tyl 6. [...]
[...] poszły 2 butle enana, i tak jakby słabiej kopie,...... To nie jest opis cyklu. Ale postaram sie wydedukowac. W ankiecie napisane masz 3 miesiace - znaczy sie 20ml przez 90 dni zakladam eod5 wychodzi kolo 250mg -12 tygodniowy cykl Z zalozenie cykl pierwszy w zyciu. Pierwsze jako ze jest to pierwszy cykl nie zmienial bym srodka. w tym momencie [...]
[...] orzechowe nie moze byc traktowane jako posilek tak samo jak tylko jogurty wogule pieczywa nie powinno byc poszukaj diety w innym dziale a znajdziesz cos do siebie 2 te dni treningowe moga byc ale musi byc systematycznie a nie ze raz 3 a raz 4 dni 3 jesli chodzi o no xplode polecam w 100% EDIT a i jeszce jak wypijesz odzywke po treningu to [...]
Kurde, kto Ci każe robić 4 dni? Jak masz 4 zestawy np GÓRA_DÓŁ, to robisz w Pierwszym tygodniu 3 pierwsze zestawy, w 2 tygodniu robisz 4 zestaw, 1-y i 2, w 3 tygodniu 3,4, 1 zestaw itd... Rozumiesz? Po prostu robisz takie zestawy kolejno Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na [...]
[...] po HIIT 7. Ser twarogowy chudy - B T W kcal: 19.8 , 0.5 , 3.5 , 100 - 22:00 przed snem Łącznie 142.5g białka, 76.2g tłuszczy, 140g węglowodanów - 1849 kcal. I jak teraz? Opierałem się na 10 zasadach zdrowego żywienia. Czy w dni bez treningu wyrzucić banany (wtedy węgle spadną do 100g) ? Zmieniony przez - Leopard312 w dniu 2009-01-24 12:53:39
[...] ze pstrykne palcami i juz :D W moim przypadku to pewnie min pol roku jak bede juz w miare ok sie czula w swoim ciele Dziewczyny, macie racje, ja sie nie poddam, dopiero pare dni tak naprawde tu jestem i moja walka dopiero sie zaczyna Teraz to juz nawet nie wiem czy wchodzic na ta wage jutro:D A co do jedzenia, to ja w ogole nie czuje sie jak na [...]
Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]
PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]
Też się za głowę chwyciłam, jak pomyślałam o tym bieganiu%-) Magda, no co Ty, ja po każdym siłowym jakiegoś skalpela albo inne cudo uskuteczniam i to mnie dopiero odpowiednio męczy po siłowym... Bo sama siłownia przecież nie męczy%-) Wczoraj po treningu głód nie do zniesienia był@-) W inne dni treningowe gra. 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, [...]
Witam witam:-D Od jutro lecę nowym planem, oto sześciotygodniowy kat:-D %-) Dieta na razie zostanie bez zmian, za 2 tygodnie najwcześniej będę ciąć kolejne 10g tłuszczu. Ale to się zobaczy. I od jutro Clenburexin ziększam do dwóch dawek po 3 kapsułki. Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangielkami B1 wiosłowanie sztangą w [...]
17 - 18.08.2013 Dzień 34 i 35 Oba dni nietreningowe, dieta identyczna, więc;-) Każdego dnia wpadły dodatkowo lody 2x2 gałki:-D %-) Dieta 1763kcal, 170B, 89T, 76W 1.,2. maliny, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, twaróg chudy 3.,4.,5. schab, masło, ser mozarella, orzechy laskowe. W planie nastąpiła zmiana ćwiczeń, patrząc po niektorych [...]
[...] oparzenia I i II°, skórne odczyny polekowe. Przeciwwskazania: Nie ma przeciwwskazań do terapii substytucyjnej. Bezwzględnym przeciwwskazaniem jest nadwrażliwość na składniki preparatu. W długotrwałym leczeniu względnymi przeciwwskazaniami są: czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, zapalenie uchyłka jelita grubego, zaawansowana [...]
[...] brałam ok. 2 miesięcy. Jeśli chodzi o cytrulinę, to raczej nie ze względu na pompę, tylko tak jak mówię, przeszukałam forum i zauważyłam, że jest polecana/jest częstym składnikiem przedtreningówek, więc chciałam spróbować jej działanie na sobie. Myślałam jeszcze o AAKG. Z witamin biorę jedynie wit.D, pozostałe z diety, na noc magnez. Ankieta: [...]
[...] Lapacho (Pau'd arco) – można kupić w sklepach z herbatą lub jako kapsułki, brak efektów ubocznych, co sprawia, że można pić miesiącami robiąc od czasu do czasu tygodniowe przerwy Miodokrzew – tu działania nie potwierdzam, bo niedawno zasłyszałem, ze jest przeciwgrzybiczy – również w sklepie z herbatą. Zamiast [...]
[...] dawki - duze wachcania testosteronu, estrogenu. Jeśli hcg nie leciało w czasie cyklu, tylko jest brane do samego odbloku to po 500 jednostek dziennie (lub góra 1000 co 2 dni) styka. Jak ktoś nie moze przechowywac rozrobionego hcg w lodowce to gonsi sie sprawdzi bo od biedy moze byc te 2000 jednostek co 3-4 dni, ale 5000 jednorazowo to [...]
[...] prawdę fajny, z kolei Largo Winch to nudy. :/ edit: a 20 września postaram się wybrac na Dni Promocji Zdrowia gdzie będą za friko robione między innymi badania cholesterolu, ciekawe jaki mam http://cirs.wroclaw.pl/index.php?option=com_content&view=article&catid=11&id=217&Itemid=39 Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-09 19:56:47
[...] głównym akcentem na treningu był MC 4x4x207,5. Nadal zupełnie nie czuję tego boju, robię bo robię. No ale zaliczone ;-) Wczoraj godzinka kręcenia na rowerze. Godzina ze średnią kadencją 93 i tylko z trzema, dosłownie 2-3 sekundowymi przerwami w kręceniu na poprawienie spodenek. Dzisiaj siady 4x4x207,5. druga seria bez pauz na dole, pozostałe z [...]
Dziennik redukcyjny Karoliny
